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“哈林-秀王”国际英语篮球冬令营住宿营

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主办学校 哈林秀王冬令营 活动费用 5880元
出发地 全国 出行天数 8天
招生对象 全国6-18岁青少年
优惠活动
2014年12月30日前报名优惠100元/人。3至4人报优惠200元/人。5至9人报优惠300元/人。10及以上报优惠500元/人。两期联报每期优惠200元。每期赠送20张北队CBA门票，先报先得

免费咨询电话:400-088-6518（仅收市话费，人工服务9：00-20:00点）

  • 行程特色
  • 行程安排
  • 开营时间
  • 费用包含
  • 付款方式
  • 温馨提示
  • 在线咨询
第一天：
1. 上午：2hrs
        15min集合开营，15min热身，45min学员篮球身体素质测量，45min篮球技能教学评估。
速度：全场3/4加速跑。
腿部爆发力：原地摸高和助跑摸高。
柔韧性与协调性：坐位体前屈。
灵敏性：限制区灵敏性测试。
投篮：0°、45°、90°后退5步投篮。
传球：半场移动传接球。
运球：中考篮球绕杆测试。
初次统计并评估学员各项数据，为整体及个人训练提供依据，并按水平均分成两支球队，每队再分为第一阵容和第二阵容。
2. 午餐：30min
3. 午休：90min
4. 下午：3hrs
        30min热身：无球游戏跑（慢跑、变速跑等）；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，包括起动、急停、后退跑。核心力量训练，如格斗绳练习、瑞士球平衡练习；四肢力量练习，如俯卧撑、双臂抗阻伸缩练习、深蹲抗阻力带练习。
灵敏素质训练，包括六边形训练、绳梯训练（如，单脚跳、双脚跳、交替滑步）、跨栏跑训练。
运球基本功训练（包括运球动作规范性的讲解、纠正和强化），为学员设计不同水平的个性化练习方案（单手运球、双手运球、抗阻移动运球等），并以中考篮球绕杆为依据设计各种趣味性游戏或比赛。
投篮基本功训练（包括投篮动作规范性的讲解、纠正和强化，原地投篮、行进间急停投篮、抗干扰投篮等）。
10min休息：篮球馆内自由活动。
60min比赛：模拟真正的竞技比赛，外教带队进行比赛指导，记录学员各项数据并在训练营闭营时颁发各个奖项。
20min整理放松：外教带领学员进行瑜伽棒按摩，放松身体各部位肌肉。
5. 晚餐：20min
6. 晚上：90min
        篮球知识学习，包括篮球场地各区域和器材的中英文名称、篮球规则、篮球训练常用术语等。并反馈学员每日训练报告。
第二天：
7. 早操：30min，5min准备活动，10min跑步，10min拉伸，5min放松活动。
8. 早餐：20min
9. 上午：2hrs
        30min热身：持球游戏跑（慢跑、变速跑等）；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，包括转身加速跑、横向滑步、碎步起动加速跑。体能训练，包括速度练习，如折返跑、纵向6次跑、变速跑、17次跑、X跑、间歇跑、全场快速运球跑，核心力量练习，如格斗绳练习、瑞士球平衡练习，四肢力量练习，如俯卧撑、双臂抗阻伸缩练习、深蹲抗阻力带练习。
传球基本功训练，包括胸前传球动作规范性的讲解、纠正和强化，为学员设计不同水平的个性化练习方案（原地传球、横向滑步传球、传球接力、8字传球等）。
投篮基本功训练，包括原地定点投篮、高手三步上篮、原地接球投篮等）。
30min练习对抗赛：外教设计有限制性的趣味比赛，如4s必须传球，无运球等。
10. 午餐：30min
11. 午休：90min
12. 下午：3hrs
       30min热身：有球绕全场慢跑运球，全场运球上篮和跳投；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，3米折返跑、沿球场线追逐跑。
运球基本功训练（包括运球动作规范性的讲解、纠正和强化），为学员设计不同水平的个性化练习方案（单手运球、双手运球、抗阻移动运球等），并以中考篮球绕杆为依据设计各种趣味性游戏或比赛。
投篮基本功训练（包括投篮动作规范性的讲解、纠正和强化，原地投篮、行进间急停投篮、抗干扰投篮等）。
防守基本功练习，包括规范性动作的讲解、示范，如原地防守、横向滑步防守。
10min休息：篮球馆内自由活动。
60min比赛：模拟真正的竞技比赛，外教带队进行比赛指导，记录学员各项数据并在训练营闭营时颁发各个奖项。
20min整理放松：外教带领学员进行瑜伽棒按摩，放松身体各部位肌肉。
13. 晚餐：20min
14. 晚上：90min
       英文篮球电影赏析，反馈学员每日训练报告。
第三天：
15. 早操：30min，5min准备活动，10min跑步，10min拉伸，5min放松活动。
16. 早餐：20min
17. 上午：2hrs
        30min热身：持球游戏跑（慢跑、变速跑等）；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 无球脚步移动训练，包括转身加速跑、横向滑步、穿梭跑。
持球脚步移动训练，包括试探步、顺步突破、交叉步突破。转身护球、投篮假动作突破、传球假动作突破。
体能训练，包括速度练习，如折返跑、全场变速跑、17次跑，力量练习，如格斗绳练习、瑞士球练习。
传球基本功训练，包括胸前传球动作规范性的讲解、纠正和强化，为学员设计不同水平的个性化练习方案（原地传球、横向滑步传球、传球接力、8字传球等）。
投篮基本功训练，包括原地定点投篮、高手三步上篮、原地接球投篮等）。2人配合进攻训练，包括高位掩护、低位为无球人掩护、掩护切入等。
30min练习对抗赛：外教设计有限制性的趣味比赛，如4s必须传球，无运球等。 
18. 午餐：30min
19. 午休：90min
20. 下午：3hrs
       30min热身：有球绕全场慢跑运球，全场运球上篮和跳投；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，3米折返跑、沿球场线追逐跑。灵敏素质训练，包括六边形训练、绳梯训练（如，单脚跳、双脚跳、交替滑步）、跨栏跑训练。
运球基本功训练（包括运球动作规范性的讲解、纠正和强化），为学员设计不同水平的个性化练习方案（单手运球、双手运球、抗阻移动运球等），并以中考篮球绕杆为依据设计各种趣味性游戏或比赛。
投篮基本功训练，包括投篮动作规范性的讲解、纠正和强化，原地投篮、行进间急停投篮、抗干扰投篮等。
防守基本功练习，包括规范性动作的讲解、示范，如原地防守、横向滑步防守。
10min休息：篮球馆内自由活动。
60min比赛：模拟真正的竞技比赛，外教带队进行比赛指导，记录学员各项数据并在训练营闭营时颁发各个奖项。
20min整理放松：外教带领学员进行瑜伽棒按摩，放松身体各部位肌肉。
晚餐：20min
21. 晚上：90min
        主题party，并反馈学员每日训练报告。
第四天：
22. 早操：30min，5min准备活动，10min跑步，10min拉伸，5min放松活动。
23. 早餐：20min
24. 上午：2hrs
        30min热身：持球游戏跑（慢跑、变速跑等）；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，包括转身加速跑、横向滑步、碎步起动加速跑。
体能训练，包括核心力量训练，如格斗绳练习、快速触脚练习、举腿绕圈练习、投接保健球仰卧起坐。
投篮基本功训练，包括绕杆跑转身接球投篮、快速运球急停投篮等。
持球脚步移动训练，包括试探步、转身护球、投篮假动作突破、传球假动作突破。传球基本功训练，包括长传球动作规范性的讲解、纠正和强化，为学员设计不同水平的个性化练习方案（原地传球、传球接力、传球快攻上篮等）。
进攻切入训练，包括L形切入、V形切入、Backdoor 切入等。
30min练习对抗赛：外教设计有限制性的趣味比赛，如必须4次传球才能投篮，持球后首先做三威胁等。 
25. 午餐：30min
26. 午休：90min
27. 下午：3hrs
        30min热身：有球绕全场慢跑运球，全场运球上篮和跳投；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，3米折返跑、沿球场线追逐跑。灵敏素质训练，包括六边形训练、绳梯训练（如，单脚跳、双脚跳、交替滑步）、跨栏跑训练。
运球基本功训练（包括运球动作规范性的讲解、纠正和强化），为学员设计不同水平的个性化练习方案（单手运球、双手运球、抗阻移动运球等），并以中考篮球绕杆为依据设计各种趣味性游戏或比赛。
投篮基本功训练，包括高强度定点投篮、掩护接球投篮等）。防守基本功练习，包括规范性动作的讲解、示范，如原地防守、横向滑步防守。
10min休息：篮球馆内自由活动。
60min比赛：模拟真正的竞技比赛，外教带队进行比赛指导，记录学员各项数据并在训练营闭营时颁发各个奖项。
20min整理放松：外教带领学员进行瑜伽棒按摩，放松身体各部位肌肉。
28. 晚餐：20min
29. 晚上：90min
        英文篮球电影赏析，反馈学员每日训练报告。
第五天：
30. 早操：30min，5min准备活动，10min跑步，10min拉伸，5min放松活动。
31. 早餐：20min
32. 上午：2hrs
       30min热身：无球游戏跑（沿线相互追逐、结网捕鱼等）；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 持球脚步移动训练，包括试探步假动作、顺步顺步假动作突破、交叉步假动作突破。
体能训练，包括核心力量训练，如格斗绳训练、身体收缩练习、举腿绕圈练习、瑞士球平板支撑。
投篮基本功训练，包括绕杆跑转身接球投篮、快速运球急停投篮等。
传球基本功训练，包括肩上传球动作规范性的讲解、纠正和强化，为学员设计不同水平的个性化练习方案（原地传球、横向滑步传球、传球接力等）。
防守练习，包括2人换防、补防、协防的要领及原则等。
30min练习对抗赛：外教设计有限制性的趣味比赛，如4s必须传球，无运球等。
午餐：30min
33. 午休：90min
34. 下午：3hrs
         30min热身：有球绕全场慢跑运球，全场运球上篮和跳投；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，3米折返跑、沿球场线追逐跑。灵敏素质训练，包括六边形训练、绳梯训练（如，单脚跳、双脚跳、交替滑步）、跨栏跑训练。
运球基本功训练（包括运球动作规范性的讲解、纠正和强化），为学员设计不同水平的个性化练习方案（单手运球、双手运球、抗阻移动运球等），标准中考篮球绕杆及时赛。        投篮强化训练，高强度定点接球投篮、投篮淘汰赛。
防守基本功强化训练，包括原地防守、横向滑步防守、1对1全场防守练习等。
10min休息：篮球馆内自由活动。
60min比赛：模拟真正的竞技比赛，外教带队进行比赛指导，记录学员各项数据并在训练营闭营时颁发各个奖项。
20min整理放松：外教带领学员进行瑜伽棒按摩，放松身体各部位肌肉。
35. 晚餐：20min
36. 晚上：90min
        主题party，反馈学员每日训练报告。
第六天：
37. 早操：30min，5min准备活动，10min跑步，10min拉伸，5min放松活动。
38. 早餐：20min
39. 上午：2hrs
       30min热身：持球游戏跑（慢跑、变速跑等）；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，包括转身加速跑、横向滑步、碎步起动加速跑。
体能训练，包括核心力量训练，如格斗绳练习、快速触脚练习、举腿绕圈练习、投接保健球仰卧起坐。
投篮基本功训练，包括绕杆跑转身接球投篮、快速运球急停投篮等。
传球基本功训练，包括长传球动作规范性的讲解、纠正和强化，为学员设计不同水平的个性化练习方案（原地传球、传球接力、传球快攻上篮等）。
进攻切入训练，包括L形切入、V形切入、Backdoor 切入等。
30min练习对抗赛：外教设计有限制性的趣味比赛，如必须4次传球才能投篮，持球后首先做三威胁等。 
午餐：30min
40. 午休：90min
41. 下午：3hrs
         30min热身：有球绕全场慢跑运球，全场运球上篮和跳投；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，3米折返跑、沿球场线追逐跑。
灵敏素质训练，包括六边形训练、绳梯训练（如，单脚跳、双脚跳、交替滑步）、跨栏跑训练。
运球基本功训练（包括运球动作规范性的讲解、纠正和强化），为学员设计不同水平的个性化练习方案（单手运球、双手运球、抗阻移动运球等），并以中考篮球绕杆为依据设计各种趣味性游戏或比赛。
投篮基本功训练（包括投篮动作规范性的讲解、纠正和强化，原地投篮、行进间急停投篮、抗干扰投篮等）。
防守基本功练习，包括规范性动作的讲解、示范，如原地防守、横向滑步防守。
10min休息：篮球馆内自由活动。
60min比赛：模拟真正的竞技比赛，外教带队进行比赛指导，记录学员各项数据并在训练营闭营时颁发各个奖项。
20min整理放松：外教带领学员进行瑜伽棒按摩，放松身体各部位肌肉。
42. 晚餐：20min
43. 晚上：90min
        英文篮球电影赏析，反馈学员每日训练报告。
第七天：
44. 早操：30min，5min准备活动，10min跑步，10min拉伸，5min放松活动。
45. 早餐：20min
46. 上午：2hrs
        30min热身：持球游戏跑（慢跑、变速跑等）；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，包括转身加速跑、横向滑步、碎步起动加速跑。
体能训练，包括核心力量训练，如格斗绳练习、快速触脚练习、举腿绕圈练习、投接保健球仰卧起坐。
投篮基本功训练，包括绕杆跑转身接球投篮、快速运球急停投篮等。传球基本功训练，包括长传球动作规范性的讲解、纠正和强化，为学员设计不同水平的个性化练习方案（原地传球、传球接力、传球快攻上篮等）。
进攻切入训练，包括L形切入、V形切入、Backdoor 切入等。
30min练习对抗赛：外教设计有限制性的趣味比赛，如必须4次传球才能投篮，持球后首先做三威胁等。
47. 午餐：30min
48. 午休：90min
49. 下午：3hrs
        30min热身：有球绕全场慢跑运球，全场运球上篮和跳投；身体各部位的多种拉伸（静力性拉伸、伸展——收缩拉伸等）。
60min教学： 脚步移动训练，3米折返跑、沿球场线追逐跑。
灵敏素质训练，包括六边形训练、绳梯训练（如，单脚跳、双脚跳、交替滑步）、跨栏跑训练。
运球基本功强化训练，包括双手运球、运球间接球、抗阻移动运球等，标准中考篮球绕杆计时赛。
投篮强化训练，高强度定点接球投篮、投篮淘汰赛。
防守基本功强化训练，包括原地防守、横向滑步防守、1对1全场防守练习等。
10min休息：篮球馆内自由活动。
60min比赛：模拟真正的竞技比赛，外教带队进行比赛指导，记录学员各项数据并在训练营闭营时颁发各个奖项。
20min整理放松：外教带领学员进行瑜伽棒按摩，放松身体各部位肌肉。
晚餐：20min
50. 晚上：90min
        英文篮球电影赏析，反馈学员每日训练报告。

开营时间

 
状态 线路 行程时间 报名截止时间 报名预约
哈林秀王篮球冬令营第一期 2015-02-01—2015-02-08
 2015-01-30
哈林秀王篮球冬令营第二期 2015-02-09—2015-02-16
 2015-01-30

备注：
1、价格优惠：哈林秀王冬令营每月推出报名优惠活动，查询最新优惠内容请拨打 010-51294614 咨询；
2、报名时间：参加国际营的学员请于报名截止时间前网上报名或电话报名，以免因办理签证而耽误您的出行时间；
3、即时帮助：如果您对以上行程有任何疑问，请您直接拨打咨询热线或点击右下角在线咨询，我们会及时为您解答。

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咨询电话：010-51294614 值班手机：13261310974

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哈林秀王冬令营报名流程