哈林秀王夏令营:篮球变速跑经验分享

来源：育路夏令营网时间：2013-03-21

在篮球技术基础中，跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。大致分为变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑。

变速跑是队员在跑动中利用速度变化完成攻守任务的一种方法。

变速跑的动作方法：由慢跑变快跑时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地，同时迅速摆臂，前两三步要小，加快跑的频率。由快变慢时，上体抬起，步幅加大，用前脚掌抵地，减缓冲力，从而降低跑速。

变速跑的动作要点：由慢跑变快跑，步频加快；由快跑变慢跑，步幅变大。

变速跑的易犯错误：变速的快、慢节奏不明显。

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