怎样高效的抢篮板球？
来源：育路冬令营网发布时间：2012-12-14
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抢篮板啊！抢篮板，哈林篮球冬令营向大家讲解怎么能够高效的抢篮板。篮板球的数量是一名运动员重要的技术指标，下面我们来简单了解下抢篮板的技巧。抢篮板球不是说你身高高，弹跳好就行的，这和运动员的篮球智商息息相关，要求运动员能对篮球的走向有个初步的判断，抢先别人一步拿到篮球。哈林篮球冬令营在今年寒假期间开设了篮球训练寄宿营，哈林篮球冬令营的教学特点是英语加篮球的训练方法。下面我们来简单了解下篮板球的动作和方法。
动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。
起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。
动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。
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